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当季最需进补的男性群体
栏目分类:饮食养性   发布日期:2015-06-05   浏览次数:

冬季是男人进补的最佳时令,中年男士最容易“透支”的就是健康,如果继续危害健康,各种各样的疾病就会悄然袭来,因此男人在冬季最需要的就是养生保健、改善亚健康,尤其是以下几类男性最需要进
  •     冬季是男人进补的最佳时令,中年男士最容易“透支”的就是健康,如果继续危害健康,各种各样的疾病就会悄然袭来,因此男人在冬季最需要的就是养生保健、改善亚健康,尤其是以下几类男性最需要进补。

      脾虚的

      冬季气温骤降,脾受寒困、脾不运化、或素体脾虚者增多。医生表示,脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主,多吃性温健脾食物,如粳米莲子、芡实以及鳝、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,轻易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。在保证每日营养均衡的基础上多喝山药、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

     

     
      虚胖的
      有资料显示,我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。中华养生网  yangsheng.china341.com
      在用鱼、虾和海参类进补时配上冬瓜等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用。

      肾虚
      补肾仍然是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。
      对于肾虚的男性,冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,可提高免疫力,如羊肉,补体之虚,益肾之气。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。

      常熬夜的
      常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清、身体违反生理规律及超负荷运转易导致身体疲惫。
      专家表示,这些人群早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

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